■ヨガ・太極拳
「ヨガ」や「太極拳」も大人の習い事としてお勧めです。
最近のカルチャーセンターでも、ヨガや太極拳を行う教室をよく見かけるようになりました。
ヨガには、本格的なヨガから健康促進のヨガ、ダイエットのヨガなど豊富な種類があります。そのためか、若い女性にも人気があります。
ヨガや太極拳という健康法は、身体的あるいは精神的な理論から導かれています。
気持ちをリラックスさせ、呼吸を整えて、身体の中心を意識しながら運動を行います。すると、身体だけでなく、精神的なゆがみまでも除去してしまうほど効果があります。
呼吸と身体の中心の意識によって精神を統一するところなどは、日本の座禅に良く似ています。
ヨガや太極拳は意識的に腹式呼吸をすることで、自律神経の調整を行います。自律神経の乱れは、身体的、精神的な弊害を発生させます。ヨガや太極拳は自分の呼吸によって、自律神経の乱れを正常に戻すことができるのです。
中国に行くと、朝に公園で太極拳をする人々の多さに驚かされます。日本でいえば、ラジオ体操のようなものでしょう。
おそらくインドでは、ヨガをする人たちがいるのではないかと思います。
最近は、日本だけでなく、アメリカなどでも不況のためかストレスを発散させるようにヨガがブームになっています。
ヨガも太極拳も独学でやると事故になる恐れがあります。通常使用しない筋肉を伸ばすので、順番に少しずつ行う必要があります。教室で基本を習ってから行うようにしましょう。
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